На нашу работоспособность влияет множество факторов, но главный из них – это здоровье. Зачастую руководители компаний и их сотрудники не могут работать в полную силу и из-за проблем со здоровьем, причем не только у себя, но и у детей. Страдают они не только простудой и другими заболеваниями, которые лечатся сравнительно легко и быстро, но и хроническими болезнями.
Одно из самых популярных заболеваний в современном мире – это ожирение, которое встречается и у детей, и у взрослых. О том, как не пропустить ожирение у детей, и что делать, если вы подозреваете его, рассказывает нутрициолог Ольга Каменских.
«Детское ожирение – это сложное многофакторное предотвратимое хроническое заболевание, которое увеличивает риск преждевременной смерти и психологических проблем, став глобальной пандемией в развитых странах. Причины ожирения в детском и подростковом возрасте сложны и многогранны. Основные факторы, способствующие ожирению – это неправильное питание и физическая неактивность. Есть и другие причины, на которых мы остановимся подробнее.
Детское ожирение возникает из-за потребления большего количества калорий, чем тратится, что приводит к избыточному набору веса и избыточному жиру в организме. Калорийный дисбаланс является результатом и может усугубляться рядом видов поведения, способствующих ожирению.
Исследования показывают, что дети с более высоким уровнем экранного времени также потребляют большое количество высококалорийных закусок, напитков и фастфуда и меньшее – фруктов и овощей.
Темперамент ребенка описывает поведенческие тенденции в реактивности и саморегуляции. Отрицательная реактивность характеризуется быстрой реакцией с интенсивным негативным аффектом, и ее трудно успокоить. Младенцы и дети с отрицательной реактивностью подвержены высокому риску избыточного набора веса и ожирения в дальнейшем, а малыши с низкой саморегуляцией и неспособностью контролировать импульсы или поведение подвержены повышенному риску ожирения и быстрого набора веса в течение последующих 9 лет по сравнению с малышами с более высокими способностями к саморегуляции.
Кроме того, стигматизация веса может провоцировать издевательства и насмешки, связанные с лишним весом, что может иметь серьезные психологические последствия для детей.
Воспалительная природа ожирения и способствующее здоровью поведение влияют на нормальную физиологию и обмен веществ и могут вызывать множество сопутствующих заболеваний. Если ожирение не лечить, оно может привести к серьезным заболеваниям, включая диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, астму, обструктивное апноэ сна, высокое кровяное давление, гипертонию, неалкогольную жировую болезнь печени, гепатоцеллюлярную карциному и психосоциальные проблемы.
Я рекомендую детям и подросткам в возрасте 6–17 лет заниматься физической активностью хотя бы по 60 минут в день. В отношении питания рекомендую употреблять разнообразные фрукты и овощи, цельное зерно, белки и нежирные молочные продукты, а также ограничивать потребление соли и глутамата натрия, твердых жиров и добавленных сахаров, начиная с 2 лет. К сожалению, только 21,6% детей в возрасте 6–19 лет достигают рекомендуемых 60 минут физической активности не менее 5 дней в неделю.
Дети в возрасте от 6 лет и старше должны иметь ограниченное воздействие средств массовой информации – не более 2-х часов в день, чтобы оно не мешало сну, физической активности или другим видам здорового образа жизни. Важно, чтобы семьи проводили время вместе. Для того, чтобы в этот момент дети не играли в телефон, можно установить свободные от средств массовой информации места – к примеру, кухня или спальня, чтобы не мешать приему пищи и продолжительности сна.
Рекомендации ряда экспертных комитетов и целевых групп поддерживают нацеливание на следующие виды поведения для профилактики и управления ожирением у детей: ограничение потребления подслащенных сахаром напитков, ежедневное потребление рекомендуемых фруктов и овощей, ограничение времени у экрана, увеличение физической активности, завтрак, ограничение питания вне ресторанов, поощрение семейных обедов и ужинов и ограничение размеров порций.
В настоящее время многие родители детей с ожирением недооценивают вес своих детей и не обращаются к специалистам. Поэтому, чтобы не упустить ситуацию, для начала проверьте индекс массы тела своего ребенка, согласно возрасту, полу и росту. Не гнобите свое чадо за лишний вес – лучше отведите его к профессионалу!».
