Всем известно, что стрессоустойчивость и стабильное ментальное состояние очень важны в современном мире. Отличным вспомогательным средством для борьбы со стрессом может стать внедрение в вашу жизнь йоги.
Побеседовали с Ксенией Сергеевой, владельцем студии йоги «Аштанга йога Школа» и преподавателем метода Аштанга-йоги и узнали, как начать заниматься, чем эта практика может улучшить вашу жизнь.
– Как практика йоги может помочь улучшить ментальное здоровье и справиться со стрессом?
– Прежде чем ответить на этот вопрос, я хочу напомнить, что мы можем жить эту жизнь лишь потому, что у нас есть наше тело.
Ментальное здоровье – это ни что иное, как состояние нашей нервной системы, через которое мозг «общается» со всеми другими составляющими тела. То есть это не что-то абстрактное, а вполне физическое явление.
Стресс – это определенное состояние нашего тела, или, другими словами, принцип реагирования на происходящее во внешней среде. Уровень стресса можно измерить через активность мозговой деятельности.
Эту вводную информацию я специально дала здесь, чтобы стало понятно, что стресс влияет на наше тело самым прямым образом, и улучшение ментального здоровья тесно связано с улучшением состояния нашего тела, а значит влияет на качество жизни и уровень удовлетворенности происходящим.
Йога, в частности метод Аштанга-йоги, преподавателем которого я являюсь, напрямую работает с телом через определенную систему упражнений. Следуя принципам их выполнения, мы укрепляем наши мышцы, увеличиваем подвижность суставов, включаем в работу лимфатическую систему. И все это через работу с дыханием. Любое улучшение физического благополучия влияет на наше психоэмоциональное состояние, то есть наше ментальное здоровье.
– С чего стоит начать тем, кто никогда не практиковал йогу?
– Стоит понять, что вы хотите получить от занятий йогой и принять решение посещать их регулярно в течение какого-то отрезка времени, будь то месяц или полгода. И найти студию, где будете заниматься. Больше никаких подготовок не требуется, йога доступна абсолютно всем.
Главное, чтобы вам было интересно получить этот опыт. И после определенного для себя срока занятий посмотреть на результаты.
Мои клиенты отмечают значительные улучшения эмоционального состояния и уровня энергии уже после первого посещения и улучшение физических показателей здоровья через 3 месяца регулярных занятий по 2 раза в неделю. Поэтому, если вы полны решимости чувствовать себя лучше, приглашаю в мою йога-студию в самом центре Екатеринбурга.
– Как часто необходимо практиковать йогу, чтобы занятия начали приносить свои плоды?
– Я приверженец принципа маленьких шагов. На мой взгляд, нет ничего эффективнее 10-15 минут практики каждый день, особенно, если физической активности в вашей жизни практически нет.
Конечно, ради 10-15 минут идти или ехать куда-то очень накладно, поэтому у меня есть чат поддержки самостоятельных занятий. В этом чате я провожу бесплатные 30-минутные йога-практики. Присоединяйтесь по промокоду, указанному в статье, если хотите попробовать.
– В чем преимущество занятий с преподавателем по йоге?
– На мой взгляд, здесь вопрос состоит в способности доверять другому человеку. Конечно, сейчас очень много информации в интернете, но без знающего человека в ней может быть сложно разобраться.
Мы же все знаем, что у любого чемпиона в каком бы то ни было виде спорта есть тренер, тогда почему мы ставим под сомнение необходимость идти к преподавателю йоги, чтобы улучшить свое здоровье? Если вы не являетесь специалистом в йоге, то вы не сможете подсказать себе необходимые нюансы для улучшения своего самочувствия. Сделать это может лишь преподаватель.
Сейчас очень много возможностей: вы можете ходить в студию йоги, если любите живые занятия; можете заниматься онлайн или же состоять в группе, где можно на постоянной основе задать вопрос преподавателю и получить квалифицированный ответ. Например, я проводила недавно 3-х дневный онлайн-марафон и поняла, что хочу оставить этот формат в виде постоянной группы, где участники смогут получать от меня поддержку в виде ответа на вопросы, которые у них возникают при самостоятельной практике.
Предлагаю и вам посмотреть уроки марафона, их всего 3 длительностью по 10 минут. Сканируйте QR-код, который откроет вам доступ к боту в Телеграм, выполняйте упражнения и присоединяйтесь к чату моей постоянной поддержки.
Завершая ответ на этот вопрос, еще раз хочу вернуться к мысли, с которой начинала свой рассказ: мы живем нашу жизнь лишь потому, что у нас есть наше тело. И здоровье нашего тела – это единственное, что невозможно вернуть в первоначальное состояние, если мы сильно его запустили, это не купить ни за какие деньги. Так что приходите на йогу, пока у вас ничего не болит. А если уже заболело, то сначала к врачу, а потом на йогу!
Ксения Сергеева, владелец студии йоги «Аштанга йога Школа», преподаватель метода Аштанга-йоги
Интервью: Анастасия Павлова
