Екатерина Султанова – практикующий психолог. Начав путь в профессии с изучения системы самопознания Дизайн человека, она скоро поняла, что психология в работе ей просто необходима для того, чтобы у клиентов был РЕЗУЛЬТАТ. Выбор пал на второе высшее образование по специальности «Психолог-консультант со специализацией в семейной психологии». Екатерина уверяет: результат каждого клиента для нее крайне важен, именно поэтому в работе она использует сразу несколько подходов, чтобы максимально действенно помочь разобраться с вашим запросом.
Среди многих актуальных сейчас проблем специалист особенно выделяет эмоциональное выгорание. Вокруг этого явления есть и заблуждения, и непонимание – что это такое, как его не пропустить, как бороться? На эти вопросы Екатерина отвечает в интервью.– Екатерина, что такое эмоциональное выгорание?
– Этот термин сейчас используется практически повсеместно, но его можно применять только тогда, когда есть комплекс симптомов, таких как усталость, апатия, а главное отсутствие интереса к тому, что раньше радовало. Эти симптомы вы можете наблюдать у себя продолжительное время, от них не помогает избавиться простой отдых.
Нужно помнить, что очень часто накопившаяся усталость заметно влияет на наше состояние, и мы можем спутать ее с выгоранием. С этим вы можете справиться самостоятельно, наладив режим отдыха, сна и питания, а вот выгорание лучше лечить вместе с психологом, ведь причины зачастую скрыты глубоко в вашей психике.
– Что нужно делать, чтобы помочь себе?
– Иногда мы долго от себя чего-то требуем, но не награждаем за результат. Это происходит потому, что мы думаем, будто достигнутая цель – это уже достаточное вознаграждение за все действия и старания. Это не так: для психики крайне важна награда за каждый шаг, требующий усилий.
Также я рекомендую обратиться к терапевту, ведь иногда симптомы выгорания могут быть признаком соматических заболеваний или дефицита витаминов.
Часто пропускают первый этап выгорания – ЧРЕЗМЕРНЫЙ ЭНТУЗИАЗМ, когда интерес сильно смещается на одну из сфер жизни (в работе это трудоголизм). Обязательно нужно выравнивать значимость всех сфер жизни, чтобы не было перевеса, например, только в сторону работы или в сторону семьи. Когда все сферы для нас одинаково важны и мы одинаково проявлены в них, мы чувствуем себя намного лучше, легче и спокойнее.
Еще один действенный шаг – это ограничение соцсетей, и особенно такого контента, который заставляет вас сравнивать себя с другими людьми.
Также я рекомендую найти в пирамиде потребностей точку, в которой вы находитесь. Возможно, пришло время двигаться дальше, и вы чувствуете, что не реализовываете потенциал. Это тоже может негативно сказаться на общем самоощущении.
Безусловным выходом является терапия с психологом. Поскольку выгорание может являться началом депрессии, с ним лучше обращаться к специалисту.
– Как вы помогаете бороться с выгоранием?
– У меня есть разовые консультации и длительный формат – терапия. В процессе мы выясняем причину симптомов, которые беспокоят, и в зависимости от причины подбираем оптимальный вариант работы. Если я замечаю у клиента симптомы депрессии, то направляю его к психиатру, чтобы исключить те диагнозы, при которых нужна медицинская помощь. После этого, если психиатр не возражает против психологического консультирования, человек возвращается ко мне.
К сожалению, не все травмы возможно вылечить, но зато можно научиться с ними жить – чтобы не эмоции управляли вами, а вы ими. А это заметно повышает качество жизни и ваше состояние. Об этом много рассказываю в своих соцсетях.
Интервью: Ульяна Буркова
