в это время

Простые советы, которые сделают деловой год успешным

Карнаух. Фото от Аникина От Димы_Новый Год – время ожиданий и надежд на лучшее. И это прекрасный момент в жизни каждого. Но чудеса не происходят сами собой по воле случая, потребуется воля и действия того, кто их загадывает. О силе воли написано много книг, но, увы, ученые до недавнего времени не могли предложить ясного объяснения, что же это такое. Когда дело доходило до выполнения  рекомендаций и советов, получалось одно и то же: «Есть сила, и есть воля, а силы воли нет».

Социальному психологу Рою Баумайстеру, специализирующемуся на вопросах саморазрушительного поведения, мотивации и контроля, удалось наконец-то разобраться в столь непростой теме. Оказывается, сила воли есть не что иное, как самоконтроль – умение отказаться от соблазнов и сопоставить ее можно с наличием внутренней энергией, которая у каждого человека не безгранична.

Качество, объединяющее всех успешных людей — умение не сдаваться на полпути. Но если вам не хватает своего запаса внутренних сил, учитесь контролировать свои эмоции, мысли, импульсы. Хотите достигать большего? Тогда  не тратьте свою энергию на малозначимые вещи в вашей жизни. Из концепции Р. Баумайстера следует несколько действенных рекомендаций, которые могут показаться весьма парадоксальными, но стоит им последовать, как вы тотчас ощутите их практичность.

1. Ничего не делайте, когда устали.
Если вы утомились и нет сил и желания работать — не делайте ничего! Можно смотреть в окно или просто сидеть в кресле. Но только не читайте книги, не смотрите в интернете ролики, не делайте перекусы.  Или работа, или ничего. Поверьте, вам быстро захочется сделать что-нибудь полезное просто от скуки.

2. Прокрастинируйте смело.

Прокрастинация — это не всегда плохо. Откладывайте дела на потом, когда хотите избавиться от вредных привычек. Не ешьте пирожное, как только вам захотелось сладкого, пообещайте себе сделать это попозже. Дело в том, что отложенный отказ легко превращается в полный отказ от соблазна.

 3. Не забывайте о базовых «мелочах».
Когда мы тратим все свои силы на самую главную цель, будь то сдача экзамена или запуск стартапа, мы склонны откладывать обыденные действия вроде стирки белья или уборки дома. Но поддержание порядка в жизни и вокруг себя — проверенный способ укрепления самоконтроля. Вас, может, и не заботит незаправленная кровать или бардак на столе, но на ваше подсознание такая обстановка влияет не лучшим образом.

4. Вознаграждайте себя
Когда ставите себе цель, продумайте, как вы будете вознаграждать себя за её достижение. Силу воли нужно не только контролировать самоограничениями, но и поощрять. Регулярно награждайте себя за промежуточные шаги к цели. Чем значительнее достигнутый результат, тем большей должна быть награда.

И напоследок запомните:  никому не отвечайте, когда вы злы, ничего не обещайте, когда вы счастливы, никогда не решайте, когда вы грустны!

 С Новым Годом!

Карнаух Иван
бизнес-психолог